0

bodyAls je écht geen passie hebt voor sporten, dan kan het soms moeilijk zijn om er aan te beginnen. Je weet dat het goed voor je is, maar je hele lichaam verzet zich gewoon. En als we dan wel uit onze luie stoel opstaan dan willen we zeker weten dat wat we doen ook effect heeft.

Ook diegenen die het helemaal niet erg vinden om te sporten willen natuurlijk wel graag effecten zien. Geef maar toe: die lovehandels en dat kleine extra randje op je buik zou je er het liefst zo snel mogelijk af willen hebben. Helaas bestaat voor vet verliezen op die plek niet een specifieke oefening máár wel een combinatie van oefeningen.

Wil je werken aan je zwembandjes? Dan moet je dus deze vijf oefeningen combineren. Door de afwisseling van calorieverbrandende cardio en buikspieroefeningen tonen jouw lower abs zich binnenkort aan de wereld!

  • 11334511_444277625731641_1912636270_n
    1. De zijplank: Hou je lichaam in een rechte lijn terwijl je op één arm leunt. Hou je schouder goed boven je steunarm. (foto: Fitgirlcode)
  • 10979615_355458511312382_245168935_n
    2. De Russische twist: hoe je voeten van de vloer en je rug recht en draai je met je rug en buikspieren van de ene naar de andere kant. (foto: Fitgirlcode)
  • 11084975_831131926970299_176278228_n
    3. Burpees: Begin in plankpositie, spring vervolgens je voeten tussen je handen en spring nu de lucht in. Zet je handen weer op de grond en spring in plank positie. Herhaal deze bewegingen. (foto: Kayla Itsines)
  • 1660871_646979408702847_450028339_n
    4. De superman: Steun op handen en knieën, strek vervolgens je tegengestelde arm en been naar voren. Hou dit vast en/of beweeg ze naar binnen, zonder dat ze de grond raken en strek ze weer uit. Herhaal dit. (foto: Jen Selter)
  • 1434999470-bicycle-crunches-2)
    5. Fietsen: Lig op je rug en hou je benen van de grond. Breng om de beurt je tegengestelde arm en been naar elkaar toe boven je buik. Herhaal dit. (foto: Kayla Itsines)

(Beeld: www.instagram.com/jayalvarrez)

(Tekst: Milan van Vugt)

(Tekst: Stagiaire I Love Fashion News)

Reageer op dit artikel
Annicvw.com  (ILFN)

Door Annicvw.com (ILFN) op

Lees meer artikelen van Annicvw.com

Read next…

Reacties