0

WORK-OUT TIP Smoothies voor een gezonde body als Lily AldridgeBarbara den Bak heeft in Nederland The Bootcamp Club opgericht; dé manier om aan jouw conditie te werken zoals het bij een leger ook gebeurt. Er komen geen gewichten aan te pas en er wordt lekker buiten getraind. Barbara helpt jou fit te worden met behulp van een paar leuke tips elke zondag!

Smoothies… We kunnen  eigenlijk niet zonder. Hierbij een paar lekkere, healthy smoothie recepten die je in een handomdraai op tafel tovert. Enjoy!

Rode smoothie:
• 250 gram aardbeiden (diepvries)
• 200 gram rode biet (in blokjes)
• 400 ml versgeperst sinaasappelsap
• 2 cm geschilde en fijngeraspte gemberwortel
• Mespuntje cayenne (eventueel)

Rode smoothie met cacao:
• 250 gram gemengd roodfruit (diepvries)
• 1 banaan (in stukken)
• 400 ml (vanille-) sojamelk (of eventueel amandelmelk)
• 1 eetlepel (rauwe) cacao

lichaam lily aldridge smoothie workout tip barbara

Meloen-komkommer smoothie met munt:
• 400 gram honingmeloen (in blokjes)
• 200 gram komkommer (geschild en in blokjes)
• 1 geschilde en ontpitte avocado (in stukken)
• 250 ml perensap
• Klein handje muntblaadjes
• 6-8 ijsblokjes

Groene smoothie:
• 1 stengel bleekselderij (schil met dunschiller of kaasschaaf de draden ervan af)
• 250 gram verse ananas (in stukjes)
• 1 flinke hand spinazie
• 1/2 gepelde avocado
• 400 ml versgeperste sinaasappelsap
• 6-8 ijsblokjes

Bereiding: Doe alle ingrediënten in de blender en pureer tot een dikke, schuimige drank.

Als extra’s zou je het volgende nog kunnen toevoegen:
• Chia-zaad (rijk aan omegavetzuren, eiwitten, vezels en calcium. Eventueel eerst even weken in water)
• Goji bessen (bomvol antioxidanten. Week ze even in warm water en pureer ze mee)
• Hennepzaad (zeer goede bron van eiwit en rijk aan omegavetzuren, mineralen en vitaminen)
• Spirulinapoeder (rijk aan mineralen, vitaminen, eiwitten en chlorofyl)

Vragen? Feel free om ze te stellen via Twitter.

barbara den bak the bootcamp club

Barbara den Bak

www.thebootcampclub.nl

(Beeld: Bruno Press)

(Beeld: Bruno Press)

Reageer op dit artikel
Annicvw.com  (ILFN)

Door Annicvw.com (ILFN) op

Lees meer artikelen van Annicvw.com

Read next…

Reacties