0

WORK-OUT TIP Train je lichaam summer proof zoals Kate UptonBarbara den Bak heeft in Nederland The Bootcamp Club opgericht; dé manier om aan jouw conditie te werken zoals het bij een leger ook gebeurt. Er komen geen gewichten aan te pas en er wordt lekker buiten getraind. Barbara helpt jou fit te worden met behulp van een paar leuke tips elke zondag!

OH, dit weer! Wat een feest, eindelijk is de zomer begonnen. Dit is een ideaal setje om aan je summer body te werken en tegelijkertijd genoeg tijd over te houden voor terrassessies. Per work-out ben je ongeveer 40 minuten kwijt en toch train je je hele lijf.

kate upton bikini body

Korte warming up (hele set 3 x herhalen)

  • 30 sec joggen op plaats
  • 30 sec high knees
  • 30 sec jumping jacks

Work-out (hele set 3 x herhalen)

  • 20 diepe squats met handen achter je hoofd (prisoner squat)
  • 20 lunges (om en om uitstappen, probeer zo diep mogelijk door te zakken met je knie)
  • 10 burpees (jump in de lucht,  in 1 keer door naar de grond met je handen en jump naar achteren in een hoge plank)
  • 10 push-ups
  • 15 crunches met benen in de lucht

Het is even doorbijten, maar het is echt een TOP setje!

Vragen? Feel free om ze te stellen via Twitter.

barbara den bak the bootcamp club

Barbara den Bak

www.thebootcampclub.nl

(Beeld: Bruno Press)

Reageer op dit artikel
Annicvw.com  (ILFN)

Door Annicvw.com (ILFN) op

Lees meer artikelen van Annicvw.com

Read next…

Reacties