0

WORK-OUT TIPS Sexy benen net als Candice SwanepoelBarbara den Bak heeft in Nederland The Bootcamp Club opgericht; dé manier om aan jouw conditie te werken zoals het bij een leger ook gebeurt. Er komen geen gewichten aan te pas en er wordt lekker buiten getraind. Barbara helpt jouw fit te worden met behulp van een paar leuke tips elke zondag!

Eindelijk de zon! De lente is in zicht. Wat een heerlijk idee: langere dagen, terrasjes en summer fashion. Aargh, bij dit laatste voelen we toch vaak een lichtelijke paniek opkomen.. Leuk die shorts maar zijn de benen wel al helemaal summer proofNo worries, met deze oefening heb je sexy legs in no-time!

Candice Swanepoel benen

Candice Swanepoel

• Sta met voeten op heupbreedte, knieën licht gebogen en wijzend in dezelfde richting als de tenen.
• Stap met één been recht naar achter.
• Schouders wijzen naar achter en omlaag, buikspieren zijn aangespannen. Maak de nek lang.
• Zak rustig door de knieën, hou de voeten recht naar voren, de knieën in een lijn met de tenen.
• Hou het gewicht op de hiel van het voorste been.
• Hou de hak van de grond van het achterste been.
• Buig door je knieën tot twee maal een hoek van 90 graden.
• Strek de benen weer uit terwijl je de billen aanspant totdat je knieën gestrekt zijn, maar overstrek je knie niet.
• Wissel van been.

Candice Swanepoel benen 2

Candice Swanepoel

Vragen? Feel free om ze te stellen via Twitter.

barbara den bak the bootcamp club

Barbara den Bak

www.thebootcampclub.nl

(Beeld: Bruno Press)

Reageer op dit artikel
Annicvw.com  (ILFN)

Door Annicvw.com (ILFN) op

Lees meer artikelen van Annicvw.com

Read next…

Reacties