0

WORK-OUT TIPS Super food voor een super figuurBarbara den Bak heeft in Nederland The Bootcamp Club opgericht; dé manier om aan jouw conditie te werken zoals het bij een leger ook gebeurt. Er komen geen gewichten aan te pas en er wordt lekker buiten getraind. Barbara helpt jouw fit te worden met behulp van een paar leuke tips elke zondag!

Eindelijk is dan de lente in zicht . Langer licht, zonder jas naar buiten en voor je het weet moeten we weer in shirtjes en shortjes. Snel in shape komen is niet zo heel moeilijk. Vaker bewegen (3 keer per week), gezond eten en liters water drinken. Als je dit een paar weken volhoudt zal je zien wat voor resultaat je kunt boeken. Kies elke dag iets uit onderstaand voedingslijstje. Zo krijg je niet alleen de vitaminen en goede vetten binnen maar het zorgt ook nog eens voor een langer verzadigd gevoel, dus geen honger meer! Wat wil je nog meer?

jessica alba figuur

Jessica Alba ziet er prachtig uit na de komst van haar 2 kids dede dankzij super food!

Blauwe bessen en bramen
Dit blauwe fruit zit vol antioxidanten en vitamine C.

Broccoli
Barstensvol calcium, vitamine E en C.

Wilde zalm
De Omgea 3 vetten verkleinen de kans op hartziekten en geven jouw immuunsysteem een boost.

Spinazie
En dan natuurlijk wel de bladspinazie in het verse groente schap, niet spinazie à la crème want hier zit weer een lading room in. Deze super groente zit vol antioxidanten, vitamine C en K. Gooi een paar handen vol blad spinazie in een schaal, olijfolie erbij, zongedroogde tomaatjes, pijnboompitjes en je hebt een super salade.

Kiwi
Wist je dat een kiwi meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? En het eet ook nog eens makkelijker.

Knoflook
Verlaagd cholestorol en hoge bloeddruk.

Eiwit
Alleen het wit van een eitje bevat maar 6 tot 10 calorieen. Het bevat geen vet en is daarom een geweldige bron van proteine.

Amandelen
Voor een glowing skin! Rauwe amandelen verlagen cholestorol en zijn een top bron van vitamine E, magnesium en zink.

Probeer eens een week lang elke dag van deze super foods aan jouw voeding toe te voegen. Je voelt je stunning!

Vragen? Feel free om ze te stellen via Twitter.

barbara den bak the bootcamp club

Barbara den Bak

www.thebootcampclub.nl

(Beeld: Bruno Press)

Reageer op dit artikel
Annicvw.com  (ILFN)

Door Annicvw.com (ILFN) op

Lees meer artikelen van Annicvw.com

Read next…

Reacties