0

Zoals je waarschijnlijk inmiddels weet is Annicvw.com een inspiratie platform. Alle content, elk artikel, column of interview moet inspirerend zijn. En dat is het verhaal van Louise zeker. Ze is in vier maanden tijd, 19 (!) kilo afgevallen! Voor mij reden genoeg om Louise het hemd van het lijf te vragen...

Wauw je bent 19 kilo afgevallen in 4 maanden! Hoeveel woog je en hoeveel weeg je nu?
Dat klopt! Ik ben nu bijna vijf maanden bezig. Toen ik begon met deze nieuwe levensstijl, in augustus 2015, woog ik 84 kilo. Ik was nog nooit zo zwaar geweest en ik wist dat er wat moest gebeuren. Ik weeg momenteel 65 kilo. Ik ben nu dus 19 kilo afgevallen!

"Ik weeg momenteel 65 kilo. Ik ben nu dus 19 kilo afgevallen!"

Waarom wilde je afvallen? Had je er 'last' van lichamelijk en/of psychisch?
Zelf had ik eigenlijk nooit echt last van mijn gewicht. Ik wist wel dat ik wat te zwaar was, maar eigenlijk deed dit me niet zo veel. Ik was ook niet erg onzeker en eigenlijk soms nog best wel eens trots op mijn lichaam. Tot ik afgelopen zomer op vakantie ging naar Spanje en ik natuurlijk lekker in mijn bikini wilde zonnen/zwemmen. Ik realiseerde mij ineens dat ik eigenlijk toch wel ‘dik’ was. En dat was ik ook, want ik woog dus destijds 84 kilo. Ik voelde mij ongemakkelijk en liep dan ook het liefste met een shirtje aan. Ik wilde dat niet. Ik wilde mij niet schamen voor mijn lichaam en ik wilde mij niet hoeven te verschuilen. Ook mijn omgeving begon mij te vertellen dat er wel wat kilo’s af mochten. Dit is voor mij de trigger geweest om te besluiten dat er een einde moest komen aan het ongezonde eten en dat ik graag zou willen afvallen.

Hoe zag een gemiddelde dag eruit qua eten en bewegen voor dat je zoveel bent afgevallen?
Voordat ik begon met afvallen bestond een gewone dag voor mij onder andere uit het schrappen van ontbijt. Heel slecht, maar ik deed dit nooit. Als ik dan op school aankwam at ik rond en uur of 13:00 een broodje uit de kantine. Precieze tijden weet ik eigenlijk niet eens, ik lette hier nooit op en het kon me vrij weinig schelen op welke tijdstippen ik mijn lunch nam. Tussendoor kocht ik vaak een kleine reep melkchocolade op school en een gesuikerde Sultana kon er ook altijd nog wel bij. Vaak wanneer ik terug fietste van school naar huis stopte ik bij de supermarkt voor boodschappen. Avondeten, snacks, snacks, en oh ja, snacks. Ik kocht soms gewoon een zak popcorn of een zak met snoepjes en die at ik dan languit op de bank. Mijn avondeten bestond vaak uit iets kant en klaars. Pizza, lasagne en sushi kwamen vaak voorbij. Qua beweging.. Ja, daar valt niet veel over te vertellen. Dat deed ik zo goed als niet.

"De eerste weken vielen mij best zwaar. Ik haalde – heel gênant – mijn motivatie uit televisieprogramma’s zoals Obese en De Grote Herkansing"

Waar heb je de motivatie vandaan gehaald?
In het begin vertelde mijn omgeving mij steeds vaker dat ik wel wat kon afvallen. Dit vond ik zó erg, dat bij mij de knop eigenlijk meteen om ging. Ik moest en zou afvallen. De eerste weken vielen mij best zwaar. Ik haalde – heel gênant – mijn motivatie uit televisieprogramma’s zoals Obese en De Grote Herkansing. Ik heb letterlijk élke aflevering van deze programma’s teruggekeken. Ook Engelstalige programma’s konden niet aan mij ontkomen: My 600lb life is nog steeds mijn favoriet. De programma’s zijn natuurlijk eigenlijk helemaal niet leuk, maar wel de harde realiteit. En dat is wat het is. Verder kon ik veel motivatie halen uit het terugkijken van oude foto’s van mijzelf. Vreselijk vond ik dat, zo wilde ik écht niet meer zijn. Ook mijn vriend, ouders, broer en tante gaven (en geven) mij veel motivatie. Samen met mijn tante ga ik één keer per week bootcampen. Zij geeft mij deze les, op mijn tempo. Dat is erg fijn!

"Ik volgde een weekschema en in de eerste week viel ik 2,8 kilo af. Dit gaf mij motivatie om door te zetten"

En dé grote vraag.. HÓÉ heb je het gedaan?
Ik sprak met mijzelf af dat ik niet een bepaald dieet wilde volgen. Ik wil namelijk niet ‘iets doen’. Want ‘iets’ dat heeft een einde. Ik wilde werken aan een compleet nieuwe levensstijl. Op internet ging ik opzoek naar nieuwe gezonde gewoonten. Ik kwam erachter dat koolhydraten echte dikmakers zijn. Als je er te veel van eet, natuurlijk. Dit betekent voor mij dat ik geen brood, pasta, rijst, aardappelen etc. meer eet. Af en toe eet ik wel quinoa en ik geniet ook gewoon elke ochtend van een bak Griekse yoghurt met muesli! Als ik een koolhydraatarm dieet zou volgen zou dit betekenen dat ik ook geen fruit meer zou mogen. Nou, mij niet gezien! Dat vind ik heerlijk dus dat eet ik gewoon elke dag. Ook twee liter water per dag drinken vond ik erg belangrijk en dat is het ook. Ik kocht een fles waar je precies kan aflezen hoeveel je gedronken hebt. Dit hielp (en helpt) mij heel erg. Verder wilde ik ook geraffineerde suikers geheel uit mijn voedingsschema wissen. Na het internet te zijn afgestruind stuitte ik op een soort artikel over hormoonbalans. Het schijnt dat je geen vetcellen kan verbranden als je hormonen (slaapregulering etc.) niet in balans zijn. Ik volgde een soort weekschema en in de eerste week viel ik 2,8 kilo af. Dit gaf mij motivatie om door te zetten. Ook sprak ik met mijzelf af dat ik geen bepaalde einddatum had voor een bepaald gewicht. Ik wilde gewoon rond de 20 kilo afvallen. Binnen hoeveel tijd maakte me eigenlijk niet zo veel uit. Ik denk dat als je doelen van een aantal maanden gaat stellen je jezelf misschien teleur stelt en dan de motivatie verliest. Ik stelde voor mijzelf een boodschappenlijst op met voeding die ik wel en die ik niet mocht. Aan de hand hiervan deed ik boodschappen en maakte ik mijn eten. Na ongeveer 6 weken gezond eten schreef ik mij in bij de sportschool. Ik was inmiddels rond de 8 kilo afgevallen maar wilde ook een sterker lijf creëren. Ik ging 3 á 4 keer naar de sportschool waarnaast ik ook nog eens elke donderdagochtend om 09:00 een bootcamp in het Vondelpark had met mijn lieftallige tante. Het zwoegen in de sportschool vond ik eigenlijk best leuk. Ik begon na een week of 4/5 resultaat te zien en dat gaf mij alleen maar meer motivatie. Ook maak ik tussendoor voor en na foto’s, dat is een leuke manier om je vooruitgang te zien! Ik eet drie keer per dag een maaltijd en af en toe een tussendoortje. Een tussendoortje kan een wortel zijn, maar ook een handje noten of een appel. Ik begin steeds meer te ontdekken wat ik wel en wat ik juist niet mag. In het begin was ik continu op websites de voedingswaarden van producten aan het opzoeken voordat ik ze at. Nu weet ik precies wat ik wel en niet eet. Dat is erg fijn. Ik heb mij in de afgelopen 5 maanden nog nooit vergrepen aan iets lekkers. Ik heb al vijf maanden geen snoepje meer gehad. Nu denk je waarschijnlijk: ‘hoe houdt ze dit vol?’, maar het stelt echt niks voor. Ik heb er niet eens behoefte meer aan. Suiker is een ware verslaving waar ik ook echt van moest afkicken. De eerste twee weken had ik last van vermoeidheid, hoofdpijn en (vlagen van) chagrijnigheid. Maar dat hoort er allemaal bij, en is het zeker allemaal waard!

"Ik heb al vijf maanden geen snoepje meer gehad. Nu denk je waarschijnlijk: hoe houdt ze dit vol?"

Je bent nu blij met jouw gewicht, maar hoe zorg je dat het zo blijft?
Een vraag die mij vaak gesteld wordt! Doordat ik geen bepaald dieet heb gevolgd heb ik weinig kans op een (even afkloppen) jojo-effect. Het is namelijk een geheel nieuwe levensstijl geworden. De wijze van eten in combinatie met sporten is voor mij normaal geworden. Ik heb geen behoefte meer aan slechte (vette) dingen of suikers. Dit betekent natuurlijk niet dat ik nooit iets lekkers neem... Drie weken geleden heb ik lekker een pizza gegeten met mijn vriend. Je geniet dan ook extra! Ik blijf twee liter water per dag drinken. Soms lukt dit ook niet helemaal, maar dat is echt geen ramp. Qua eten zorg ik altijd dat er een gezonde snack in huis is. Ik ben na 5 maanden nog steeds enorm gemotiveerd omdat het me allemaal gelukt is. Ik voel me blij, energiek, fit en vooral gelukkig. Dat gevoel wil ik niet meer kwijt!

Hoe ziet een gemiddelde dag er nu uit qua eten en bewegen?
Een gemiddelde dag begint bij mij rond een uur of 09:00. Soms later hoor, in het weekend. Maar soms ook vroeger! Ik start de dag met een kom Griekse Yoghurt met biologische muesli en een banaan. Lekker vullend. In de middag eet ik vaak een frisse salade met spinazie, appel, honinggeitenkaas en walnoten. Echt om te smullen! Dressing maak ik meestal van azijn, yoghurt en agavesiroop. Dat is mijn suikervervanger. Als tussendoortje eet ik vaak een handje noten, maar soms heb ik hier niet eens trek in omdat mijn ontbijt en lunch al best vullen. Het avondeten kan bij mij heel erg verschillen. Als ik niet zo veel inspiratie heb eet ik broccoli met een stukje kipfilet of vis. Maar vaak maak ik ook salades met bijvoorbeeld parmaham, mozzarella, tomaatjes en andere ingrediënten. Ook quinoa met avocado, komkommer, garnaaltjes en een saus van citroen, yoghurt, (een klein beetje) light-mayonaise is één van mijn favorieten. Daarnaast drink ik dus twee liter water per dag. Als ik sport is dit meer. Ik probeer minimaal twee keer per week te sporten. Meestal sport ik rond een uur of 11:00 of in de namiddag. Ik begin bijna altijd met 40 minuten fietsen waarna ik overga op de krachttraining. Ik train voornamelijk mijn buikspieren door elke gymsessie 50 situps te doen. Ook mijn armen en benen komen ieder aan bod. Elke sportsessie duurt bij mij tussen en uur en anderhalf uur.

Wat zou je aan anderen willen meegeven als tips die ook willen afvallen?
Wat ik graag zou willen meegeven is dat wanneer je het écht wil, je het ook kan. Doorzettingsvermogen is het grootste geheim. Vertrouw in jezelf! Herinner dat je bent wie je bent, en als je wil veranderen dan is dat óók wie jij bent. Ik heb een aantal tips op een rijtje gezet:

1. Drink minimaal twee liter water per dag
2. Stel een boodschappenlijstje op voor jezelf met wat je wél en niet mag
3. Schrap de voeding waar veel koolhydraten in zitten zoals brood, rijst, pasta en aardappels. Fruit mag wel!
4. Eet genoeg gezonde (onverzadigde) vetten zoals avocado, vis en noten
5. Maak voor en na foto’s van jezelf, dit werkt motiverend
6. Zorg dat er altijd gezonde snacks in huis zijn zodat je je niet kan vergrijpen
7. Probeer minimaal één keer naar de sportschool te gaan
8. Zoek naar dingen die jou motivatie geven
9. Geloof in jezelf!

"Ik schrik gewoon af en toe wanneer ik langs een raam of een spiegel loop en mezelf zie. Ben ik dat echt? Dat is echt een te gek gevoel!"

Mijn reis met het afvallen door gezonder te gaan leven is inmiddels bijna vijf maanden geleden begonnen. Ik heb het zwaar gehad, maar ik heb ook erg veel geleerd. En achteraf gezien is het me eigenlijk nog best wel mee gevallen. Het is een kwestie van weten wat je moet doen, aanvoelen wat voor jou werkt en dan volhouden. Inmiddels ben ik 19 kilo kwijt, voel me super fit en ben ik erg trots op mijzelf! Ik schrik gewoon af en toe wanneer ik langs een raam of een spiegel loop en mezelf zie. Ben ik dat echt? Dat is echt een te gek gevoel!

Momenteel ben ik bezig met het maken van een persoonlijke website, www.aspoonfuloflou.com, en ik hoop deze snel in de lucht te krijgen! Op deze website kun je mijn hele verhaal nog eens rustig teruglezen en ben ik ook van plan een blog bij te houden van hoe het nu gaat. Afvallen is namelijk één ding maar je ideale gewicht behouden is een tweede uitdaging. Laat ik duidelijk zijn; ik ben géén voedingsdeskundige of personal coach, maar ik geef wel graag tips over wat voor mij super goed heeft gewerkt. Ik kom nu veel mensen tegen die aan mij vragen wat mijn 'geheim' is. Nou, een geheim is het wat mij betreft niet. Het komt neer op doorzetten, doorzetten en nog eens doorzetten. En weten wat qua eten (wel/niet) werkt.

"Nou, een geheim is het wat mij betreft niet. Het komt neer op doorzetten, doorzetten en nog eens doorzetten"

Omdat ik uit ervaring weet dat juist het begin zo moeilijk is, lijkt het mij onwijs leuk om mensen te helpen die willen beginnen aan een gezonder leven en die willen afvallen. Via mijn website zal het mogelijk zijn een afspraak met mij te maken zodat ik jou persoonlijk kan helpen. Ik leg je dan nogmaals mijn verhaal uit en vertel je precies hoe en wat ik gedaan heb. Je krijgt van mij een boodschappenlijst, een 'blacklist (producten die je beter niet kunt eten wanneer je wilt afvallen) en weekschema’s voor voeding en beweging. Ook ben ik druk bezig met het schrijven van een mini e-book welke je binnenkort kan downloaden via mijn website.

Als een persoonlijke afspraak je leuk lijkt, kun je nu al contact met mij opnemen. Stuur een mailtje naar [email protected] en hopelijk kan ik je dan snel ontmoeten!

Oh ja! Zoek je motivatie, inspiratie of tips? Dan kun je ook mijn Instagramaccount volgen. Je kunt mij vinden onder de naam @aspoonfuloflou. Ook op Facebook ben ik te vinden!

Een happy new year en een goed begin voor 2016!

Reageer op dit artikel
Annic van Wonderen

Door Annic van Wonderen op

Lees meer artikelen van Annic

Read next…

Reacties