0

Zoals je misschien weet krijg ik een nieuw bed (zie mijn vlog onderaan dit artikel). Want een goeie nachtrust begint natuurlijk bij een goed bed. Maar waarom is slapen eigenlijk belangrijk? Ik ging op onderzoek uit en vroeg het aan de experts van Hästens store Amsterdam Zeeburg (gevestigd naast OOST Slaapcomfort Amsterdam). Daarnaast gaven ze mij ook nog 10 tips voor een betere nachtrust.

Wist je dat...
...mensen ongeveer een derde deel van hun leven slapen? Stel je dat even voor. Je brengt misschien zo’n 25 jaar van je leven in bed door! Maar zie dit niet als verloren tijd. Slapen levert juist meer tijd op. Hoe rustiger en aangenamer de uurtjes die je slaapt in bed mag doorbrengen des te beter dat is voor jouw afweersysteem, genezingsvermogen, geheugen, leervermogen, hart, conditie, gevoel voor humor én jouw lichamelijke welbevinden.

Hieronder vind je de 5 functie van slapen:

  • 1. Slapen is goed voor je hersenen
    Slapen speelt een belangrijke rol in de werking van onze hersenen. Een aanhoudend gebrek aan voldoende slaap heeft een ernstig effect op delen in je hersenen die taal, geheugen, planning en tijdsbesef aansturen.
  • 2. Herstel
    Onder andere een betere wondgenezing is aangetoond wanneer men goed slaapt
  • 3. Slaaptekort
    Slaaptekort is van invloed op het immuunsysteem.
  • 4. Emotionele effecten
    Sommige onderzoeken tonen aan dat slapen negatieve emoties uitwist.
  • 5. Geheugen
    Slaap lijkt ook een belangrijke invloed te hebben op het geheugen; door slaap kunnen we onthouden wat we overdag geleerd hebben.

Slaap is dus een fundamentele voorwaarde voor de kwaliteit van het leven. Nu je weet waar slapen goed voor is heb ik tot slot nog 10 slaaptips voor jou, zodat je ook daadwerkelijk beter gaat slapen. Deze tips zijn van 'leading sleep rechearchers' (American Psychology Association).

  • 1. Regelmaat
    Houd een regelmatig schema aan voor de tijden dat je wakker wordt en gaat slapen.
  • 2. Cafeïne
    Drink of eet geen cafeïne 4 tot 6 uur voordat je gaat slapen en minimaliseer het gebruik gedurende de dag.
  • 3. Don't smoke
    Rook niet rond bedtijd of als je 's nachts niet kan slapen.
  • 4. Eten en drinken
    Vermijd grote maaltijden voor het slapen.
  • 5. Beweging
    Zorg dat je regelmatig beweging hebt.
  • 6. Slaapkamer
    Minimaliseer geluid, licht en hoge of lage temperaturen in de kamer waar je slaapt.
  • 7. Bedtijd
    Zorg voor een vaste tijd dat je naar bed gaat en een vaste tijd dat je gaat slapen.
  • 8. Wekker
    Probeer om zonder wekker wakker te worden.
  • 9. Genoeg slaap
    Probeer om een periode vroeger naar bed te gaan. Zo zorg je ervoor dat je genoeg slaap krijgt.
  • 10. Voorbereiding
    Zorg dat je je op tijd voorbereidt op de slaap door een uur van te voren alleen nog maar ontspannende activiteiten te ondernemen. En houd smartphones/tablets/laptops en tv's buiten je slaapkamer, aangezien het blauwe licht afkomstig van beeldschermen de aanmaak van melatonine onderdrukt.

Wil je ook een goed advies op slaapgebied? Neem dan contact op met de experts van Hästens store Amsterdam Zeeburg.

#AnnicvwAd

Reageer op dit artikel
Annic van Wonderen

Door Annic van Wonderen op

Lees meer artikelen van Annic

Read next…

Reacties