0

Yoghurt‘s Ochtends wil je het liefst zo lang mogelijk in bed liggen en zo weinig mogelijk tijd in andere dingen stoppen. Daarom probeer je altijd zo snel mogelijk een ontbijtje in elkaar te flansen, maar deze is vaak lang niet zo gezond als je denkt.

Yoghurt is een hele goede optie als ontbijt. In dit witte goedje zitten namelijk een heleboel gezonde bacteriën. Deze bevorderen je stoelgang en is het makkelijk te verteren. Kies bijvoorbeeld voor Griekse yoghurt, de magere variant of juist voor soja. Wat jou het best ligt, als het maar ongezoet is.

Een aantal gezonde opties om door je yoghurt te doen, zijn:

- fruit, zoals kokos, passievrucht, banaan, perzik, bosbessen (aardbeien, blauwe bessen, bramen, rode bessen, frambozen), granaatappelpitjes of gedroogd fruit zoals rozijnen of cranberries;

- ongezouten noten, zoals amandelen, hazelnoten, walnoten, pinda’s, macadamianoten en paranoten;

- smaakmakers, zoals kaneel, vanille, honing of rauwe cacaopoeder;

- zaden, zoals maanzaad en sesamzaad;

- superfoods, zoals lijnzaad, chiazaad, gojibessen, açaibessen en pure chocolade (vanaf 77%).

Al deze ingrediënten kun je natuurlijk los van elkaar mixen en matchen. Een aantal lekkere combinaties zijn:

1. Walnoten, mango en pure chocolade.

2. Pure chocolade met bosbessen, macadamianoten en amandelen.

3. Een appeltje, druiven, rozijnen en kaneel.

4. Pinda’s, paranoten, pure chocolade en cranberries.

5. Passievrucht, perzik, banaan en lijnzaad en maanzaad.

6. Vanille en granaatappelpitjes.

7. Amandelen, hazelnoten, macadamianoten, lijnzaad, chiazaad, pure chocolade en kokos.

8. Vijgen, banaan en amandelen.

9. Kiwi, honing en kaneel.

10. Pompoenpitten, walnoten, lijnzaad en honing.

  • Yoghurt

(Beeld: Bruno Press)

(Tekst: Indra Jager)

(Tekst: Stagiaire I Love Fashion News)

Reageer op dit artikel
Annicvw.com  (ILFN)

Door Annicvw.com (ILFN) op

Lees meer artikelen van Annicvw.com

Read next…

Reacties