0

miranda kerr sure magazine korea work out 640Het is overduidelijk dat Miranda Kerr een lichaam heeft om van de dromen: ze was niet voor niets een Victoria’s Secret Angel. Maar een goed figuurtje kom de Australische niet zo maar aanwaaien. Ook zij doet zo nu en dan flinke work-outs.

Ben je benieuwd naar één van de routines uit haar vast hele strenge regime? Dat is mooi, want ze deelde haar 15 minute work-out met de wereld. De eerste minuut bestaat uit stretchen (dit mag je zelf invullen) en daarna ga je aan de slag met de 1 minuut durende oefeningen: tussen de oefeningen door mag je telkens 10 seconden pauze nemen.

- push-ups voor 1 minuut
- de plank voor 1 minuut (of 2 x 30 seconden voor beginners)
- squatten voor 1 minuut
- jumping jacks voor 1 minuut
- liften van het linkerbeen voor 1 minuut
- bicycle crunches voor 1 minuut
- liften van het rechterbeen voor 1 minuut
- de brug voor 1 minuut (30 minuten stilhouden, 30 seconden pulseren)
- jumping jacks voor 1 minuut
- lunges waarbij je wisselt met je been voor 1 minuur
- tegen de muur zitten voor 1 minuut
- mountain climbers voor 1 minuut
- jumping jacks voor 1 minuut

  • miranda-kerr-workout-style-photo1

(Beeld: sure.joins.com)

(Tekst: Michelle Helmigh)

Reageer op dit artikel
Annicvw.com  (ILFN)

Door Annicvw.com (ILFN) op

Lees meer artikelen van Annicvw.com

Read next…

Reacties